4个变美小妙招，值得坚持

2024-11-19 17:44:15 分类：休闲阅读(299)

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2024-08-26 17:18:17 来源：健康中国微信公众号作者：刘阳禾责任编辑：刘阳禾 2024年08月26日 17:18　来源：健康中国微信公众号大字体小字体分享到：

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　　健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

　　好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。